Здравословното хранене е може би най-обсъжданата тема в интернет-пространството.

 

Здравословното хранене е може би най-обсъжданата тематика в интернет-пространството. Сякаш към този момент знаем всичко за това. Но ето някои обстоятелства, които ще изненадат мнозина.
Как да останем дейни и здрави след 50-годишна възраст
Защо това е специфична възраст? 50+ за една жена не са просто числа в паспорта. Този интервал от живота е обвързван с привършване на репрод...
Прочети повече
1. Правилното хранене не изисква доста пари и време. Много хора се отхвърлят от вярната храна, тъй като била „ скъпа и сложна “. Но има доста примери за вкусни, елементарни и евтини ястия. Можете, да вземем за пример, да употребявате на ниска цена пилешко месо или скумрия за готвене. Овесените ядки са отлична гарнитура за всеки ден, а някои зеленчуци са на търпими цени даже през зимата.

2. Не е наложително да се отказвате от сладко. Вкусни и здравословни десерти могат елементарно да се подготвят даже от некомпетентен готвач. Като сладка основа са идеални пресните и сушени плодове, мед, ядки. Вместо кремове и захарни сосове използвайте натурално кисело мляко и нискомаслена извара. Като междинна закуска можете да хапвате парче черен шоколад.

3. Най-много витамин С се намира НЕ в цитрусовите плодове. Не всеки знае, че има артикули, които съдържат не по-малко, а от време на време даже повече от потребната аскорбинова киселина – витамин С. Тази група включва най-банално бяло зеле, червени чушки, шипки, касис.

4. Може и би трябвало да вечеряте след 18 часа. Едно от изискванията за ефикасна диета било да не се яде след 18 часа. Тук обаче е значим самостоятелният темп. Ако сте вид „ чучулига “ и към този момент спите в 21-22 часа, в действителност е целесъобразно да вечеряте не по-късно от 18 ч. Но, в случай че си лягате в 01-02 часа след среднощ, тогава вечерята може да се отсрочи за 21 ч.
Жените живеят над 100 години с помощта на вярното хранене
Човек е това, което яде, ето за какво е напълно обикновено дълголетието да зависи от здравословното хранене и приема на верните артикули. Т...
Прочети повече
5. Чувството за насищане идва след 20 минути. Щом мозъкът получи сигнал от стомаха, че е цялостен, човек се усеща утолен. Обаче са нужни най-малко 20 минути, с цел да стигне информацията от който и да е орган до мозъка. С други думи: вие към този момент сте се нахранили – само че това го разбирате едвам след 20 минути, през които продължавате да ядете просто, тъй като към момента не знаете, че „ стига толкоз “.

6. Мазнините по време на диета са потребни. Пълното изключване на мазнините по време на диетата е неприемливо. В салати и подготвени ястия можете да добавяте не повече от 2 супени лъжици дневно растителни масла: зехтин, от рапица, ленено семе и синап. Необходимостта от скотски мазнини се запълва с избрани типове риба: сьомга, скумрия, херинга.

7. Апетит и апетит не са едно и също нещо. Да се ​​научиш да се справяш с непотребния вкус е основният проблем по пътя към здравословното хранене. Понякога миризмата или външният тип на ядене провокира предпочитание неотложно да го погълнете, даже без да сте гладни. Това е вкус – нуждата от консумация на нещо вкусно. А гладът е физиологично положение: червата куркат, стомахът е сгънат, хълбоците леко „ пробождат “. Организмът изисква законното си зареждане с гориво. Не допускайте мощно възприятие на апетит – т.е., да сте подготвени да изядете цялостен бик. Също би трябвало да ограничите апетита си. В първия случай ще оказват помощ леки закуски с плодове или зеленчуци. А във втория - разпръскване със спорт, занимания, разходки на чист въздух!

Още от ЗДРАВЕ:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори